Musculation des triceps

La musculation des triceps est une étape importante pour disposer de bras volumineux et bien dessinés. Tous les pratiquants de musculation un tant soit peu sérieux doivent donc s’atteler à essayer de muscler leur triceps de façon aussi attentive et avec autant d’énergie qu’il passe à tenter de muscler leurs biceps.

En effet, il ne faut pas oublier que les muscles des triceps sont ceux qui permettent d’avoir de gros bras.

Pour muscler les triceps correctement, il faut bien entendu porter une attention toute particulière au choix des bons exercices de musculation des triceps : il faut au moins un exercice de base (comme le développé couché en prise serrée ou le barre au front) pour développer la masse globale de ses muscles, et un exercice d’isolation pour la portion latérale (la partie externe) des triceps, qui est la plus visible lorsque l’on est de face. Pour cette partie, on utilisera un exercice de type extension des triceps à la poulie haute avec une corde.

Enfin, si vous disposez de suffisamment de temps et d’une récupération musculaire assez efficace, vous pouvez utiliser un troisième exercice : une extension verticale avec le bras tendu au-dessus de la tête.

À noter, que si vous vous entraînez à la maison, il est tout à fait possible de muscler les triceps sans matériel.

Par contre, pour les triceps, il est essentiel de faire attention à produire un échauffement suffisant, car les tendons du coude seront mis à rude épreuve par tous les mouvements de triceps, et la blessure est vite arrivée à cet endroit-là.

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