Les hormones en musculation

En musculation, comme dans de nombreux autres sports demandant de la force et de la masse musculaire, les hormones anabolisantes (naturelles) jouent un rôle primordial pour les progrès. Il faut apprendre à connaître vos hormones, mais aussi apprendre à connaître comment elles fonctionnent, comment les optimiser, et comment elles interagissent.

Attention, nous parlons ici d’hormones naturellement produites par le corps, et non pas d’hormones apportées via du dopage.

Parmi ces hormones anabolisantes, l’une des plus connue est la testostérone. C’est une hormone stéroïdienne, et c’est l’hormone mâle par excellence, et c’est elle qui est responsable en grande partie de la différenciation entre un homme et une femme, par exemple via le développement de la pilosité. Mais son rôle ne s’arrête pas à ça, car elle participe très fortement au développement de la masse musculaire et de la force.

Le fonctionnement des hormones stéroïdienne passe par deux étapes : lors de l’entraînement de musculation, elles vont accentuer les dégâts provoqués sur les muscles. Ensuite, dans un deuxième phase, elles vont très nettement augmenter la surcompensation musculaire, c’est-à-dire la réparation de tous les dégâts provoqués par l’entraînement de musculation, mais aussi le renforcement des muscles dans l’objectif qu’il soit plus résistants pour la prochaine séance de musculation. La combinaison de ces deux facteurs entraîne une augmentation du volume musculaire.

Mais attention, pour cela il faut que l’entraînement soit adapté à vos hormones, c’est-à-dire qu’il faut éviter de trop vous entraîner, pour ne pas trop baisser votre taux d’hormones. En effet, la testostérone va diminuer de façon notable, et pendant plusieurs heures suite à un entraînement de musculation, il faut donc faire attention à ne pas trop vous entraîner, pour ne pas trop diminuer vos niveaux hormonaux.

De plus, votre entraînement devra s’adapter à votre taux de testostérone en fonction de votre âge, et de votre expérience. Car plus vous avancez et plus votre expérience dans le domaine de la musculation est importante, et plus votre taux de testostérone va diminuer à l’entrainement.

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