Les exos d’abdos les plus utiles

En musculation, il est souvent assez compliqué de s’y retrouver parmi la multitude d’exercices qui existent, et de savoir quel est le meilleur exercice à choisir, quel est le mouvement le plus utile.

Et c’est aussi vrai si on cherche des mouvements pour un muscle en particulier, comme par exemple les exercices d’abdominaux. C’est pour cette raison que le site All-musculation permet aux internautes de voter pour les exercices qu’ils préfèrent sur le site, ce qui permet ensuite d’établir un classement des meilleurs mouvements de musculation pour chaque groupe musculaire.

Pour les abdominaux, le classement vient juste de sortir, il est le suivant :

- Le mouvement qui arrive en premier et l’exercice des crunchs à la poulie haute. C’est effectivement un très bon mouvement, mais il est assez étonnant de voir que cet exercice arrive en premier, car il est assez peu connu est assez peu réalisé dans les salles de sport. Il faut donc croire que les personnes qui l’utilisent ont été convaincues par ce mouvement.

- Ensuite, le deuxième est là aussi le mouvement des crunchs, mais au sol et avec les jambes tendues à la verticale. Dans cette position, le bas des abdominaux reste en tension continue, ce qui permet de mieux accentuer le travail sur cette zone.

- Ensuite, on trouve une variante de crunchs pour les obliques : cela permet donc de travailler les abdominaux, mais aussi de travailler davantage les muscles obliques, qui sont placés de chaque côté des ados. Donc un mouvement complémentaire aux deux autres.

- Enfin, le dernier geste qui a été sélectionné l’exercice du crunchs classiques.

Chose assez étonnante, on voit que les crunchs et toutes leurs variantes trustent les quatre premières places de ce classement, alors que ce ne sont pas forcément les exercices les plus connus. On peut donc en déduire que ce sont réellement ceux que les internautes ont trouvés le plus efficace pour muscler leurs abdominaux.

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