LeanGains et Jeune Intermittent

L’IF (Intermitent fasting, jeûne intermittent) est une méthode de nutrition qui casse tous les dogmes connus dans le body-building habituel.

En effet, l’alimentation pour la musculation préconise le plus souvent de multiplier le nombre de repas dans la journée, et de manger toutes les 2 ou 3 heures, pour éviter que le muscle ne fonde, et pour favoriser la prise de masse musculaire. Avec le jeûne intermittent, on propose de faire un jeûne d’une durée de 16h00, et de ne manger que pendant une période de 8h00.

Ceci est en contradiction avec tous les dogmes de la musculation habituelle.

Le but principal de l’IF est de perdre du gras, car en concentrant les apports caloriques sur une brève période, vous allez mettre en action tout un ensemble de réactions hormonales, qui vont faciliter la fonte des graisses, tout en stimulant le corps, pour lui faire brûler plus de calories, et limiter la sensation de faim. Mais avec ce protocole de jeûne intermittent, vous pouvez aussi réaliser une prise de masse tout en limitant la prise de masse grasse. Tout dépendra du total calorique que vous allez choisir d’ingérer pendant votre période alimentaire.

Pour la musculation, le protocole Leangains (qui signifie « prise de muscle sec ») est une adaptation de l’IF permettant malgré le jeûne de conserver un entraînement de musculation très productif, et suffisamment intense pour réaliser une croissance musculaire correcte. Ce protocole propose donc tout simplement de prendre du muscle sans prendre de gras. C’est une révolution car jusqu’ici, toutes les autres méthodes d’alimentation pour la musculation ne réussissent pas à permettre aux pratiquants de musculation de gagner du muscle sec.

Avec LeanGains, et grâce à L’IF, vous allez même pouvoir réaliser un entraînement de musculation à jeûn. C’est-à-dire que vous allez-vous entraîner sans rien avoir mangé depuis environ 16h00. Et malgré cela, grâce au protocole de jeûne intermittent détaillé dans notre dossier, vos performances en musculation vont être améliorées et votre congestion sera aussi bonne que d’habitude. Bien entendu, il est difficile de croire cela, mais sur le forum de musculation, nous sommes très nombreux à tester ce protocole, et pour le moment, tout le monde en est très satisfait.

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