7 exercices de pectoraux

Comme chaque semaine, voici de nouveaux exercices de musculation.

Cette fois-ci, s’agit de mouvements pour les pectoraux, que vous pouvez voir grâce à 7 vidéos différentes.

Tout d’abord, il y a trois façons de faire du développé incliné avec des haltères. En effet, grâce aux haltères, vous pouvez varier la position de vos mains, ainsi que la façon de faire le mouvement. Par exemple, en faisant un mouvement convergent.

Ensuite, trois techniques pour faire des dips. Pour rappel, les dips sont un excellent exercice pour développer les pectoraux, mais aussi les triceps. Ici, on vous montre comment faire en vous aidant d’un contrepoids (si vous êtes débutant et que vous n’avez pas assez de force) en vous lestant (si à l’inverse vous avez beaucoup de force, pour ajouter de la difficulté) et enfin, en étant penché en avant, ce qui accentue le travail sur les pectoraux.

Et enfin, un dernier mouvement pour muscler le milieu des pectoraux sans matériel : les pompes en prise serrée avec les coudes écartés :

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