4 exos pour les ischios et les lombaires

29 décembre 2011 in Exercices de musculation

Comme presque tous les jeudis, le plus grand site de musculation français (all-musculation) vient de publier de nouveaux exercices de musculation.

Aujourd’hui, il s’agit d’un exercice pour les lombaires (une variante du good morning) et de trois exercices pour les ischio-jambiers.

Nombre d’entre vous oublient bien souvent travailler ces muscles, ce qui est une grave erreur. En effet, les lombaires servent à stabiliser le dos et à soutenir la colonne vertébrale durant tous les exercices de base, alors que les ischio-jambiers sont les muscles antagonistes des quadriceps. Si vous avez d’un déséquilibre musculaire entre ces deux groupes de muscles, vous risquez des blessures aux genoux.

Voici les quatre exercices en vidéo :

Good Morning à la barre pour les ischios